女性の加齢臭の原因は？予防するための効果的な方法４選！

こんにちは！miです！

自分の体臭が気になることがある。

周りで、ちょっと体臭がする人がいて自分も匂っていないのか不安、、

体臭が気になるけどどうやってケアしていけばいいのかわからない、と悩んでいる方いませんか？

男性と同じように、女性も加齢臭があるんです。その原因や予防方法などを今回はご紹介していきます！

女性の加齢臭の原因

女性の加齢臭の原因となる物質は「ノネナール」というもの。

毛穴の根元の部分の脂質が酸化することで、過酸化脂質が作られます。

過酸化脂質が進み、脂肪酸を分解することで「ノネナール」が発生するというメカニズムです。

また、女性ホルモンには、皮脂分泌を抑制する効果もあるため、女性ホルモンが減ることで、男性ホルモンが優位になるため、加齢臭が出るようになります。

加齢臭を予防方法【食事】

食事では以下のような食事を摂取するのがおすすめです！

• 動物性の脂肪をとりすぎないようにする
• ビタミンCやポリフェノールなど抗酸化効果のあるものをとる。

動物性の脂肪は、お肉ですね。またく食べていけないということではありません。食べ過ぎている場合は、お肉よりも魚に変えるようにしてみたりしてみましょう！

抗酸化作用のある食べ物は、ビタミンA・C・Eは特に抗酸化作用のあるものです。

どんな食べ物があるのかは下の表をチェック！！

ビタミンA	ウナギ、もろへいや、ニンジン、春菊、赤パプリカ、チンゲンサイ、ホウレンソウなど
ビタミンC	赤パプリカ、黄色パプリカ、菜の花、ブロッコリー、カリフラワーなど
ビタミンE	アーモンド、ツナ缶、たらこ、赤パプリカ、アボカド、ほうれん草、するめいか

抗酸化作用のあるものは、しわ予防にも効果的なので、とっても損はないです！

いきなりたくさん摂取することは、難しいと思うので、少しずつとりいれて続けられるようにしましょう！

加齢臭を予防する方法【運動】

やはり運動は効果的ですね。有酸素運動などを行って中性脂肪を減らしましょう！

ウォーキングは意外と全身の筋肉の８０％を使っているのでお勧めです！

腕を振るので腕の筋肉、足も意識すると臀部や腿からふくらはぎまで筋肉を使っています！

職場で階段を使う、できるだけあることを意識してみましょう！

加齢臭を予防する方法【ボディケア】

体の中でも、皮脂の分泌の多い、背中・胸・腹部・脇をしっかりと洗いましょう！

ボディは、洗浄力お高めのボディソープをを使って優しく洗いましょう！

背中は、シャンプーやリンスの後に洗うことがおすすめです。

まとめ

今回は、「女性の加齢臭の原因は？予防するための効果的な方法４選！」という内容でご紹介してきました！

自分でも、油の多い物を食べた後は、自分の体臭が気になることがあります。

自分のできるところからでもいいので、体臭が気になる方はぜひ取り入れてみてください！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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