こんにちは紫外線ちゃんです!
20代になってから急にニキビが増えて、治りも悪くなってし色素沈着が増えた。
ネットでケアの方法を調べでいろいろ実践しているけど全然良くならない。
化粧水も何を使っていいのかもわからないし、スキンケアの方法も正しい方法を知りたい、、
と悩んでいる方いませんか？
大人ニキビは、１０代のころにできていたニキビとは違いうのでケアの方法も変わります！
今回は大人ニキビの正しいスキンケアを紹介していきます。
- 大人ニキビの正しいスキンケアの方法を知りたい
- 大人ニキビを予防するための方法を知りたい
大人ニキビとは？
大人ニキビは、２０代から現れるもので、特徴が４つあります。
頬や口周り、顎にニキビができる
乾燥肌でもニキビができやすい
肌のバリア機能が低下して、角化異常が起こる
季節が変わっても一年中ある
紫外線ちゃん当てはまることはありますか？大人ニキビの特徴にもなるので、しっかりとケアをしていく必要があります。
大人ニキビの正しいスキンケア
まず、正しいスキンケアの方法を見直しましょう！以下にまとめます！
- 洗顔は朝晩で取り入れる
- お風呂に入った後はすぐに化粧水や乳液を付ける（化粧水だけは乾燥の原因）
基本的なスキンケアは一緒です。
１０代のころは、皮脂の分泌が過剰であることが原因でニキビ予防の化粧品を取り入れたりしていたお思いますが、大人ニキビの場合は違います！
大人ニキビの場合のスキンケアはこの４つが大切です！！
- 朝晩洗顔をする
- 化粧水、乳液は保湿効果の高い物を取り入れる
- ニキビ跡がのこりやすいので、ビタミンC誘導体の美白ケアや抗炎症作用のあるアラントインなどの成分を取り入れる
- 皮脂のとりすぎのケアはやめる（スクラブ週３回など）
- インナーケアをしっかりと行う
【朝晩の洗顔】
枕のほこりが顔についたり、寝ている間も皮脂は分泌しています。朝も洗顔はしましょう！
【化粧水や乳液の選び方】
大人ニキビの場合は化粧水や乳液はしっかりつけましょう！
乾燥しているからと言って、油分の多い物をつけることは控えましょう！
化粧水→保湿成分のある美容液→乳液やジェルクリームにしてみましょう！
ここで化粧水や美容液は、美白成分や抗炎症成分、保湿成分の入っている者がいいですね！
ドラッグストアでも手に入る化粧品を中心にご紹介していきます！
化粧水のおすすめ
 | 肌ラボ 白潤プレミアム 薬用 浸透美白化粧水 しっとり(170ml)【肌研(ハダラボ)】 価格:990円 |
抗炎症+美白成分もあるもの、人気の化粧品です！プチプラ美白ケアの王道です！
 | 資生堂薬品｜SHISEIDO イハダ 薬用ローション（とてもしっとり） （180ml） 〔化粧水〕 価格:1,650円 |
敏感肌の方も使える、ニキビ予防+抗炎症作用+美白作用のある化粧水。保湿成分も入っているので乾燥予防にも！◎
 | 【資生堂認定ショップ】特別クーポン＆最大P27倍! dプログラム アクネケア ローション MB ディープログラム エントリー欄は商品説明欄に記載! 価格:3,110円 |
こちらの化粧水は「大人ニキビ」に着目した商品！医薬部外品の抗炎症作用も配合されています！
また、資生堂は大手化粧品メーカーで、肌にいい成分の研究もかなりされています。このｄプログラムは美肌菌にも着目している商品です！
美容液のおすすめ
 | 価格:3,740円 |
こちららの美容液は、保湿成分で代表的なセラミドが配合されている商品！！
美白ケアも毛穴ケアも保湿もかなう商品になっていますので、美容液として取り入れるにおすすめ！
 | ロート製薬 メラノCC 薬用 しみ集中対策 美容液 20ml 価格:1,001円 |
プチプラの王道、美白成分ですね！血行促進作用もあるので、くすみが気になる方にもおすすめの商品！初めてビタミンCの美容液を取り入れる方におすすめ！
 | 価格:9,240円 |
大人気美容液「FEMMUE」のビタミンC配合の美容液。数々の雑誌でも絶賛の美容液です！
抗炎症作用のあるツボクサエキスが配合されていて、おすすめです！
パッケージもおしゃれでかわいいですね！！
【皮脂のとりすぎに注意する】
スクラブなど、洗浄力の高い洗顔は余分な皮脂をとってしまい、乾燥を助長してしまう原因。
商品のパッケージに書いてある回数を守ることに注意が必要です。
クレンジングもメイクが薄いのにオイルクレンジングを使うのは、よくありません。
乾燥を呼予防するためにもクレンジングはミルククレンジングに変えることも必要です！
大人ニキビの予防方法 インナーケア
大人ニキビはスキンケアだけではなくインナーケアが大切です。
大人ニキビの原因として、食生活の偏り、寝不足、ストレスの蓄積などの生活が原因であることがおおいです。
ですが、すべてを一度に変えようとすることは難しいと思うので少しずつ変えていきましょう。
【食事】
野菜をとることを心がけましょう。以下にニキビに効果的な成分や野菜をまとめました！
ビタミンB2（ターンオーバー正常化。皮脂のこんんトロール）：納豆・卵・うなぎ・チーズ・レバー
ビタミンB６（タンパク質の代謝・ターンオーバーを整える）：赤身肉・マグロ・胡麻・卵黄
ビタミンC（抗酸化・皮脂抑制・色素沈着予防）：キウイ・柑橘系・赤ピーマン・ブロッコリー
ダイエットで過剰に脂質の摂取を抑えている方もいるかもしれませんが、脂質のとらなさすぎは肌の乾燥の原因ですよ！
【睡眠】
睡眠は、体のためにとっても大切です。睡眠の質を上げるためにも以下の点には要注意！！
- 寝る前にスマホはいじらないようにする
- 睡眠前の飲酒やカフェインは控える
- 入浴は寝る一時間前にはすませる
良質な睡眠のためには、こちらの記事もまとめているので是非参考に！
ストレス発散のためには運動も大切です！
運動には、ストレスを軽減する効果もあります。週に２回、３０分くらいでもいいので
運動をすることがおすすめです！！
まとめ
今回は「大人ニキビの正しいケア4選！おすすめの成分と化粧水を紹介」という内容でご紹介してきました！！
大人ニキビは、簡単には治りにくいかもしれないので、スキンケアだけではなくインナーケアも大切になってきます。
跡も残りやすいという特徴もあるので、治りにくい方は早めに皮膚科へ行くこともおすすめします！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
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