こんにちは！紫外線ちゃんです！
２０代後半になって、シミやしわ、頬のたるみが出てきた、、という方しませんか？
実はそれ、エイジングケアをはじめるサインかもしれません。
エイジングケアとは、年齢に応じたお手入れをいう意味。
年齢を重ねるにつれて、徐々にシミやしわが出始めます。それを予防するためにもエイジングケアは早めの内から取り入れることが大切です！
そんなに難しいことはなく、普段のケアを少し変えたりするだけで出来ることなので、ぜひやってみてください！
今回は以下の内容でご紹介します！
- エイジングケアとはなにかわかる
- これからのためにどんな対策をしていけばいいのかわかる
- 生活での注意点がわかる
では、さっそく行ってみましょう！
エイジングケアとは？原因は？
初めにもお伝えした通り、エイジングケアとは「年齢に合わせたお手入れ」という意味です。
年齢とともに、肌のシワやくすみ、毛穴、たるみなどが気になってきますよね！
それを予防するためにも、２０代からのケアが大切になってきます！
エイジングケアの主な原因は、生活習慣や紫外線対策不足、保湿不足などですね。
紫外線不足であれば、日焼け止めを塗ったりせずに過ごしてきた。
乾燥であれば、保湿が足りず乾燥していた状態で過ごしてきてしまったりした状態が、年齢とともに肌に出てきます。
まさにエイジングケアは若いうちから始めることが、将来の自分へご褒美になります！
美容医療も流行っていますが、まずは日々のケアを大切にしていきましょう！
エイジングケアって何すればいいの？
皆さんの肌悩みで多いものでケアの方法を紹介していきます！
乾燥
乾燥が気になる方は、しっかりと保湿をしていきましょう！
保湿の成分では、アミノ酸やグリセリン、セラミド、ヒアルロン酸などを取り入れていくことがおすすめです。
また、美容液でも保湿成分を取り入れていくことをおすすめします！
こちらの記事を参考にしてみてください！
シミが気になる方
シミが気になる方は、十分な紫外線対策と美白成分を取り入れていくことがおすすめです。
ビタミンC誘導体やm-トラネキサム酸、アルブチン、４MSKなどです！
シミは化粧水や美容液で消すことはできませんが、肌を黒くする原因のメラニンが作られるのを阻害する成分が多いです。
紫外線は１年中降り注いでいるので、一年中シミ対策の成分は使いましょう！
紫外線ちゃん美白成分を取り入れてから、肌は明るくなりました！あとは保湿をしっかりとし始めてから、肌の潤いも変わりました！
【毛穴】
毛穴は年齢とともにたるんでくると、たるみ毛穴という状態になります。
これは真皮の老化（コラーゲンの減少）が原因です。コラーゲンが減少しハリが低下することで毛穴が落ち込んで開いて見えるようになってしまう状態です。
化粧水などでは、コラーゲンを増やす働きのあるレチノールや抗酸化効果のあるビタミンC誘導体など取り入れていくといいです。
コラーゲンが減少してしまう原因には、紫外線もかかわっているので、紫外線対策は大切です。
イオン導入などを受けることもおすすめです。ビタミンンC誘導体は開き毛穴の肌にも効果的な成分ですよ♪
生活での注意点は？
日々の生活や肌のお手入れで注意してほしいことは以下のような点です。
- 紫外線予防
- スキンケアの方法
- 規則正しい生活
紫外線予防については、こちらの記事でも詳しく紹介しているので、読んでみてください！
紫外線の肌への影響は多大なるものです。将来しわやシミで悩みたくないという方は、紫外線対策をしっかりと行いましょう。
スキンケアの方法
洗顔から化粧水まで、ただやればいいという訳ではありません！一つ一つのケアを大切に行いましょう！
まず、洗顔やクレンジングを行い、メイクや古い角質を落とす。また、洗顔料などはしっかりと洗い流すことが大切です。
洗顔料などが顔に残っていると、肌荒れの原因になりますので、しっかり落としましょう！
洗うときは、優しくこすらないこと！
化粧水や乳液はかならずつけましょう。乳液を塗らないという方いますが、乳液は化粧水の肌の蒸発を抑えて、肌を乾燥から守ります。化粧水の後の蓋と思って必ずつけましょう。
脂質肌の方は、油分成分が控えめになっている化粧品を使うことがおすすめです。
保湿が足りないと、肌が乾燥を予防するために余計に皮脂の分泌も促されてしまいますよ！
規則正しい生活
夜遅くまで起きたり、食生活が偏ったりしてしまいますよね。
脂質のとりすぎや糖質のとりすぎは、よくありません。かといって、とらなさすぎも体によくありません。バランスのいい食事生活をすることが大切です。
美肌づくりのためには、ビタミンA、タンパク質、ビタミンCをとることが大切です。
ビタミンAは抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つ働きがあります。ホウレンソウなどの緑黄色野菜に含まれています！摂取量の目安は一日緑黄色野菜を１００g以上です！
ビタミンCは、抗酸化作用やコラーゲンの生成を助ける栄養素です！赤パプリカやジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれています！
タンパク質は、最近ボディメイクなども流行っていてタンパク質をとることが大切といわれていますね！肌を作る大切な栄養素になるので、バランスよくとることが大切です。
お肉などに含まれますが、脂質が気になる人は調理法を変えたりしてみてくださいね！
睡眠
睡眠は美肌になるためにはとっても大切です。眠りはじめの約３時間の深い眠りの時には、成長ホルモンというのが分泌が盛んになります。このホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性化します。
熟眠できたかどうかもとっても大切になります。
しっかりとした睡眠をとるために、スマートフォンを寝る前はやめたりカフェインを寝る前は控えることが大切です
紫外線ちゃん私は寝る前のスマートフォンをやめたり、寝る前に考えごとをしなくなったら、睡眠の質も上がりました！
あとはストレスをためないことも大切ですね。自分なりのストレス解消法をしてください！
まとめ
今回は「エイジングケア何歳から？２０代からできるケアの方法を紹介」という内容で紹介してきました。
将来の肌のために、今からケアをしっかりとしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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