おでこや顎は大人ニキビ？原因と予防するスキンケアの方法！

こんにちは！コスメコンシェルジュの紫外線ちゃんです！！

「大人ニキビ」って聞いたことありますか？

１０代の頃のニキビと２０代からのニキビは、原因が全然違います！なのでスキンケアの方法も違うんです。

そして、大人ニキビは痕が残りやすいので、しっかりと理解して予防していくことがとっても大切です！！！

今回は、大人ニキビの原因やスキンケアの方法などについて詳しく解説していきます！

今までなかったのに、突然ニキビができ始めてしまって悩んでいる方はぜひ参考にしてください！

大人ニキビの原因

大人ニキビと１０代の頃のニキビの違いを下の表にまとめました！

	思春期のニキビ	大人ニキビ
年齢	10代	20代以降
肌の特徴	・Tゾーンが中心 （おでこから鼻） 皮脂が多い部分と顔全体 ・脂性肌が多い	・顔の下半分にニキビができる ・頬やフェイスライン、口周り 　や顎にできやすい ・乾燥肌であることが多い
時期	春から夏（皮脂の分泌が多い時）	季節は問わず一年中
原因	過剰な皮脂の分泌 ホルモンなど	・ストレス ・不規則な生活 ・睡眠不足 ・食事のバランスが悪い ・免疫の低下 ・バリア機能の低下 ・乾燥 ・角質の蓄積

こう見ると、原因が全然違いますよね。

大人ニキビは、自分の生活習慣やストレスなどが肌に出やすいですね。

そして、大人ニキビの嫌なところは、治りにくく、痕が残りやすいんです。

なのでしっかりと予防をしていくことが大切になります。

大人ニキビのスキンケアの方法

スキンケアでは、洗顔〜化粧水・乳液・美容液まで、おすすめの成分も含めてくわしく説明していきます！

まずは洗顔から！

洗顔

10代の頃は、皮脂が多いことが原因だったので、皮脂をしっかりと落とすことが大切ですが、大人ニキビの場合は、落としすぎも良くありません！

洗顔の回数は一日２回、朝・晩で行いましょう！

落としすぎは、角層を落としすぎてしまって、肌の乾燥を招いてしまうので、やりすぎには注意が必要です！！

化粧水

化粧水は、ビタミンC誘導体が配合されている化粧水や大人ニキビ用と記載されているものがおすすめ！

10代のニキビ用の化粧品には、殺菌作用や脱脂作用のある成分が含まれているものが多いのですが、大人ニキビの場合に使ってしまうと、肌がガサガサになってしまう可能性があります。

ビタミンC誘導体には、皮脂の分泌を抑える作用や美白、ニキビの後の赤みを抑える効果があります！

しみの対策にもなるので、毎日取り入れましょう！

乳液

大人ニキビは、乾燥が原因であることがあるので、乳液で最後にしっかりと保湿することも大切です。

化粧水だけでは、水分が蒸発して肌の乾燥の原因になります。

乳液はこの蒸発を抑えるような役割もあるので、化粧水をつけたらすぐに乳液までつけましょう！

ここでポイントなのが、乳液の選び方です。

やはり、油分はニキビの原因であるアクネ菌の餌になります。

そこで、このアクネ菌の餌になりにくい構造になっている化粧品が

ノンコメドジェニックという化粧品です。

洗顔をして、余分な角層を落とした後は、ノンコメドジェニックの乳液を使ってしっかりと、保湿をするようにしましょう！！

美容液

美容液でもおすすめなのが、ビタミンC誘導体です。

化粧水よりも、美容液の方が成分量が多いので、ビタミンC誘導体の美容液でも取り入れた方がいいです！

UVケア

紫外線は、ニキビの後の色素沈着の原因にもなるので、しっかりと対策しましょう！

毎日日焼け止めをしっかりと塗って、対策しましょう。

日焼け止めを塗るのが、嫌であれば、UVカットできるマスクを使うことをおすすめします！

大人ニキビを作らないためのインナーケア

睡眠

６時間以上の睡眠を確保しましょう。

睡眠不足になると、肌の免疫が下がってしまいます。

睡眠中に肌は回復しているので、睡眠はとっても大切です。

できれば毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという規則性を作った方がいいです！

食事

食事では、皮脂の分泌を抑えるものを摂取することがおすすめです！

ビタミンB1やB2にその作用があります。

ビタミンEにも血流を良くして、色素沈着の予防をしてくれる成分なので、摂取することがおすすめです。

ビタミンB1やB2、ビタミンEが含まれる食材も紹介します！

ビタミンB1	豚ヒレ、豚もも、ピーナッツ、うなぎ、たらこ、豚ロース、玄米
ビタミンB2	鳥レバー、うなぎ、納豆、ブロッコリー、舞茸、ヨーグルト
ビタミンE	アーモンド、ツナ缶、たらこ、赤パプリカ、アボカド、ほうれん草

ストレスを発散する

夜、考え込んでしまったり、休みの日はずっと家にいてでないなどしていませんか？

あまり外に行くことが好きではないという方はいいと思いますが、やはり体を動かしたりすることはストレスの発散にもなるのでおすすめです！

後は、自分が好きなことをすることです！！

仕事の嫌なことなんて忘れて、自分の時間を楽しむことは、とってもいいことです♪

趣味とかも特になくて、、と思っている方は、自分が今までやってみたいと思ったけど、やってこなかったことをしてみといいかもしれません！

初めは、小さくて簡単にできることでもいいので、ぜひ初めて見てください！♪

まとめ

今回は「おでこや顎は大人ニキビ？原因と予防するスキンケアの方法！という内容でご紹介していきました！

肌に色素沈着などを残さないためにも、しっかりと予防していきましょう！！

ニキビは予防が一番大切です！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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