こんにちは！紫外線ちゃんです！！
みなさん運動ってしてますか？
私は、体を動かすことが好きで、毎日してます！
運動といっても、筋トレとかランニングではなくて、ストレッチも運動に含まれるので、今日は疲れたな〜という時には、ストレッチをするようにしてます！
実はストレッチって筋力トレーニングみたいに動かないから、ダイエット効果ないよね？と思われがちなんですが、
実は、ストレッチって筋力の向上も期待できるんです！
体の柔軟性が上がることで、可動域が広かがって筋肉が使いやすくなったり、普段使っていなかった筋肉を使うとようにもなるので、筋力UPが期待できます！！
また、血流の向上にもつながるので、いつも運動しない人は、ストレッチだけでもかなり体のためにはいいんです！！
肩こりが治ったり、夜眠りの質が上がるなどいいこともあるので、ぜひやってみてください！！
私は寝る前にちょっと前屈しただけでも、足の疲れが取れた感覚が今も忘れられないです。笑
自分が心地いいと思うくらいでストレッチしてくださいね！
もうすぐ８月も終了ですね！
体も疲れていると思うので。無理せずリラックスできる時間をちょっとでも作って、過ごしてくださいね！
またブログでお会いしましょう！！
コメント